I dlaczego nigdy wcześniej nie widziałam prowadzenia medytacji? Wystarczy słuchawek i muzyki, aby złapać się pomysłów lub ich braku 😀
Wiesz, aby medytować, nie trzeba wybierać czasu rano ani przed snem. Nie trzeba siedzieć w pozycji lotosu i zamykać oczy. Medytacja jest w życiu. Zdolność kontrolowania przepływu myśli i zapobiegania ich śnieżkom. I zadziwiające jest, jak działa bieganie w tym zakresie.
Na przykład kilka dni temu przyłapałem się na tym, że źle się czuję. Nie pod względem zdrowia, ale pod względem emocji i nastroju: podrażnienie, łagodny niepokój, chociaż nie było zbyt wielu powodów. Tak naprawdę nie chciałem nic robić, zresztą i tak nie było energii, ale oooh to jest istota! To tylko RUCH i daje ENERGIĘ. I nie odwrotnie!
30 minut biegania bez muzyki i książki. Koncentrowanie się na tym, co robi moje ciało: na każdym kroku, na oddychaniu, na węchu – czy to nie medytacja? Po zaledwie 2 minutach biegu (!) Świadomość stała się czystsza, jakby została potarta szmatką. Podrażnienie ustąpiło, poprawił się nastrój. A wszystko to łatwo wyjaśnić na poziomie biochemicznym, dlaczego ruch TAK wpływa na nas. ⠀
Ogólnie rzecz biorąc, po tym incydencie postanowiłam po prostu URUCHOMIĆ, kiedy znów będzie smutno / źle / mało energii.